Rolldadice : 勝王看看這篇 Victoryking PTT批踢踢實業坊

Rolldadice : 勝王看看這篇

作者: Victoryking (勝利王 ) 2022-06-28 00:15:32

那影片我去看了
幹根本沒問題阿
他的高蛋白是那種每天吃超級多蛋白質
超越一般人很多的那種
他說正常人吃體重1-1.4公克完全沒問題
這是正常範圍
但是一般健身的人也就是吃這麼多而已
一般健身的人只是吃足一般人一天要吃到的蛋白質量
不是什麼暴吃蛋白質
因為台灣人幾乎都是蛋白質吃太少吃不夠
我覺得你要先理解這個概念
對ㄚ
每公斤1-1.4g 對那個醫生來說根本不是高蛋白的範圍
但是健身人也就吃到差不多體重每公斤1-1.5g
所以根本不算高蛋白飲食
只是正常飲食而已
對ㄚ
給你參考

作者: Poshintow (m_ _m) 2022-06-28 00:16:00

我還以為健身人要吃到2.2

作者: Victoryking (勝利王 ) 2022-06-28 00:17:00

那個是減脂

作者: XROCK (□□□□□□□□□□□) 2022-06-28 00:17:00

2.2要花很多錢吧

作者: Rolldadice (人面蛙) 2022-06-28 00:17:00

我以為勝王不吃菜肉全換成乳清捏

作者: XROCK (□□□□□□□□□□□) 2022-06-28 00:18:00

換成乳清就省很多了

作者: Victoryking (勝利王 ) 2022-06-28 00:19:00

乳清不是神乳清要攝取報表也要先喝個幾公升再說一杯500cc 蛋白質22 喝2.5公升也才110g要喝三公升才差不多一天的量

作者: XROCK (□□□□□□□□□□□) 2022-06-28 00:22:00

3公升乳清會比3公升豆漿省吧

作者: Victoryking (勝利王 ) 2022-06-28 00:23:00

三公升豆漿比較便宜乳清差不多0.8元1g

作者: XROCK (□□□□□□□□□□□) 2022-06-28 00:23:00

:o 那繼續喝豆漿

作者: Victoryking (勝利王 ) 2022-06-28 00:29:00

都可以阿豆漿也可以但是豆漿不好攜帶而且會脹氣

作者: XROCK (□□□□□□□□□□□) 2022-06-28 00:32:00

確實不好帶

作者: Victoryking (勝利王 ) 2022-06-28 00:33:00

外食直接買豆漿就很貴了20元一盒

作者: XROCK (□□□□□□□□□□□) 2022-06-28 00:34:00

對丫但也只能買惹反正手搖杯都不只這個錢省下來買豆漿

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