※ 引述《lturtsamuel (謹言慎行 拼relocate)》之銘言：
: 聽了這裡巨巨的建議
: 組間休息拉長到兩分鐘
: 這樣就能做到 8下 -> 7下了
: 但是第三次還是做個三下就掛了
將近一個月前是 8/7/3
現在大概是10/9/8
這樣進步的幅度是不是有點快
懷疑我動作不太標準==

巨巨==

你可以試試4 position

:((

所以你奶子有變大嗎

現在很多課表 像nsca教科書都用到這個練法

沒特別注意 感覺還好 背跟手臂比較明顯可是我有在做別的運動 不曉得是哪個影響比較大==

從一開始的dead hang 就是還沒拉上去的時候 這時候拉起的速度~ 越快越好

大師 你有什麼不會的

做到3組10下就可以負重惹

單槓是練背+手臂

大師

第二步就是直角 反手拉的那個狀態第三部是過槓

我剛估狗了一下4 position 怎麼都是怪怪的圖 :O

教授 那引體向上跟 股票賺錢 那個難==

這就是4 position 很針對的練法==

你好壯 好想抽插你的背肌

又一個鬼背==

你們都好棒

反正一直拉一直拉就好

好多巨巨

沒甚麼太難的技巧 單純身體習慣+肌力

google應該可以找到很多分析

寬肩 我戀愛ㄌ

肥肥想被勝王暴力上頂

推文== 爛死了 然後勝王肯定無視悲傷愛情故事

無視啥

leopika 的追求

我又不是甲到底在幹嘛

我哪知道==

引體向上 永遠的神

找了一下 居然只有一個影片而且那個影片很差==pull up program很多== 不重要