當初運動是為了減肥
持續運動則是為了健康
現在運動還為了體態
去年3月開始下定決心開始減肥
除了運動之外加上飲食控制
從剛開始運動5分鐘就會喘會想放棄
每一次都告訴自己再撐一下
5秒或5下都是進步
後來發現我最喜歡Zumba跟HIIT
Zumba一跳可以跳2小時
HIIT從40/20sec開始逐漸可以做到50/10秒
做完1小時的HIIT後會覺得肌肉線條立馬出現
現在加上拳擊有氧跟微重訓來雕塑體態
飲食的部分最剛開始是用熱量控制法
每天計算TDEE跟BMR
肚子餓了就吃蛋白質或無糖豆漿
戒了愛喝的拿鐵跟含糖飲料
後來搭配三不五時破功的168
從大嬸開始慢慢有了自信
雖然當初我的目標體重是48kg
但體態雕塑好，肌肉線條美
其實更勝過體重計上的數字帶來的成就感
穿上喜歡的運動服一起來運動吧！