※ 引述《CheshireCat (妙妙貓♡)》之銘言：
: 當初運動是為了減肥
: 持續運動則是為了健康
: 現在運動還為了體態
: 去年3月開始下定決心開始減肥
: 除了運動之外加上飲食控制
: 從剛開始運動5分鐘就會喘會想放棄
: 每一次都告訴自己再撐一下
: 5秒或5下都是進步
: 後來發現我最喜歡Zumba跟HIIT
: Zumba一跳可以跳2小時
: HIIT從40/20sec開始逐漸可以做到50/10秒
: 做完1小時的HIIT後會覺得肌肉線條立馬出現
: 現在加上拳擊有氧跟微重訓來雕塑體態
: 飲食的部分最剛開始是用熱量控制法
: 每天計算TDEE跟BMR
: 肚子餓了就吃蛋白質或無糖豆漿
: 戒了愛喝的拿鐵跟含糖飲料
: 後來搭配三不五時破功的168
: 從大嬸開始慢慢有了自信
: 雖然當初我的目標體重是48kg
: 但體態雕塑好，肌肉線條美
: 其實更勝過體重計上的數字帶來的成就感
: 穿上喜歡的運動服一起來運動吧！
最近也都在減肥….
昨天去去重訓
因為停了快兩年
重量大概只有之前的一半
練背都是手臂先沒力抓不住
加上太久沒練
手上的繭都不見了
抓到手超痛
前幾天沒出門都吃魚肉
昨天吃了12+12盎司牛排
想說補個碳 晚點去深蹲
買了兩杯奶茶 喝了一杯另一杯喝不下
就丟給同事喝
上次吃梅花肉被彥州說太肥沒綠色蔬菜
今天改吃豬里肌跟一點花椰菜
目前一週大約瘦0.5公斤左右
漬鯊= =