[閒聊] 話說減肥 XROCK PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 話說減肥

作者: XROCK (□□□□□□□□□□□) 2022-07-04 00:01:03

你們都會忍餓喔？
我自從168斷食法第三天破功之後
我就不再忍餓了耶:Q
大概就是照著板上巨巨的建議
吃到比基礎代謝高，比TDEE低300~500卡
有運動的話會吃到跟TEDD一樣
然後1.3~1.5倍蛋白質
不過我這樣的缺點就是步驟緩慢
一公斤7700卡，7700/400=20
一個月才瘦1.5公斤左右
但其實我有時候一天吃的熱量還不到基礎代謝
像我今天雖然吃烤肉吃的很爽，但算下來只有15xx卡
只比基代多一點點，等等還要再來一杯豆漿兒
然後最大的差別大概就是不喝酒跟可樂吧 :Q
不喝可樂比忍餓難1000000000000000000000倍

作者: ai2311 (assa) 2022-07-04 00:02:00

我根本沒在計算熱量

作者: hulucat (呼嚕貓) 2022-07-04 00:02:00

你沒有理解很多人吃低於TDEE就是很難受這件事

作者: XROCK (□□□□□□□□□□□) 2022-07-04 00:02:00

我真的不太能理解我小鳥胃外號賠錢貨

作者: KinohikoRin (早上咖啡晚上酒) 2022-07-04 00:03:00

健康瘦也好啊，畢竟每個人體質不同

作者: ai2311 (assa) 2022-07-04 00:03:00

我基本一天一餐

作者: steven183 (steven183183) 2022-07-04 00:03:00

選自己舒服、可以堅持的

作者: XROCK (□□□□□□□□□□□) 2022-07-04 00:03:00

一天一餐有辦法吃到基代嗎 :O

作者: ai2311 (assa) 2022-07-04 00:04:00

這樣對我比較方便畢竟外食很容易吃超標就出門前吃一餐就夠了能啊還能吃超過勒

作者: XROCK (□□□□□□□□□□□) 2022-07-04 00:04:00

外食一律建議超商都有營養標示好抓

作者: ai2311 (assa) 2022-07-04 00:05:00

https://i.imgur.com/svEQg05.jpg之前一餐大概就這樣最近減脂加上懶就吃沒那麼多

作者: XROCK (□□□□□□□□□□□) 2022-07-04 00:07:00

挖幹好多肉這個可以

作者: hulucat (呼嚕貓) 2022-07-04 00:08:00

https://i.imgur.com/MdiKYid.jpg 之前吃一餐的時候菜另外

作者: XROCK (□□□□□□□□□□□) 2022-07-04 00:09:00

我覺得我吃不完這樣的一餐 :O

作者: pandix (麵包屌) 2022-07-04 00:10:00

蝦子好多好爽喔

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