我之前運動減重是自己水煮
雞胸跟蔬菜都水煮
然後水煮蛋跟黑咖啡
水果吃香蕉芭樂那些
油脂部份靠吃無調味堅果==
反正都水煮，你自己用還比較省，也不花什麼時間