[姆咪] 身體 steven183 PTT批踢踢實業坊

[姆咪] 身體

作者: steven183 (steven183183) 2022-07-11 00:36:24

什麼時候會合成肌肉
https://youtu.be/nePSaSY5ULU
這個E森有去翻文獻
不是休息的時候
是進食後的2小時
會讓身體處於正氮平衡
所以平均的將蛋白質
分配在每一餐 (體重的0.45g)
就很重要捏
給大家參考看看
http://i.imgur.com/SL5cfHo.jpg
懶人包

作者: leopika (李奧納多皮卡皮丘) 2022-07-11 00:37:00

那輪班導致無法正常用餐怎麼辦

作者: steven183 (steven183183) 2022-07-11 00:38:00

理論上增肌效率會比較不好因為會有長時間的空腹

作者: lturtsamuel (æ¸¯éƒ½éƒ½æ•™æŽˆ) 2022-07-11 00:39:00

超人

作者: ai2311 (assa) 2022-07-11 00:39:00

所以滿多人一日六餐不是？

作者: steven183 (steven183183) 2022-07-11 00:40:00

健美選手都這樣吃捏

作者: lturtsamuel (æ¸¯éƒ½éƒ½æ•™æŽˆ) 2022-07-11 00:40:00

他是在鼓勵我吃宵夜ㄇ

作者: steven183 (steven183183) 2022-07-11 00:41:00

不過有的是有打藥打胰島素(？)不吃東西會死掉對ㄚ= =

作者: ai2311 (assa) 2022-07-11 00:41:00

多吃水煮蛋啊我之前都一次煮十顆餓了就撥兩顆來吃

作者: ai2311 (assa) 2022-07-11 00:42:00

如果懶就買做好的溫泉蛋/魯蛋白打胰島素是糖尿病吧？

作者: pandix (麵包屌) 2022-07-11 00:45:00

又學到了== 感謝巨巨

作者: ai2311 (assa) 2022-07-11 00:46:00

我都一日一餐但我肥肥沒差

作者: steven183 (steven183183) 2022-07-11 00:46:00

我看館長說的胰島素好像能夠抑制肌肉分解所以對增肌也有幫助因為會降血糖所以有打的就要一直吃東西不然會死掉國外好像有頭暈就嗆死的

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