作者:
kaeun421 (newkakaeun)
2022-07-13 23:55:42之前喝豆漿跟豆腐的時候
發現
蛋白質含量比我想像中少欸
我是沒刻意補充啦
但之前聽營養師說 一天不是要吃5、60還多少
作者:
Stella (鋼琴控)
2022-07-13 23:56:00多吃一點鹽酥雞補充
作者:
kaeun421 (newkakaeun)
2022-07-13 23:56:00認真五顆？？
作者:
Leaflock (民雄鳳梨田切讓)
2022-07-13 23:56:00正常人不用吃到那麼多克吧 你爸媽沒吃那麼多還不是好好的
作者:
Stella (鋼琴控)
2022-07-13 23:57:00吃兩份蛋餅就四顆蛋了
作者:
kaeun421 (newkakaeun)
2022-07-13 23:57:00我覺得要看你對正常人定義是啥
作者:
yulis (笨蛋 尤莉絲)
2022-07-13 23:57:00吃雞排阿
作者:
Leaflock (民雄鳳梨田切讓)
2022-07-14 00:01:00我爸60公斤左右的體力勞動者 吃素 我估他一天蛋白質吃20-30克左右 不是巨巨但體格也滿正常的 還不是活到現在六十幾歲ㄌ
作者:
kaeun421 (newkakaeun)
2022-07-14 00:03:00我有一陣子每天都吃雞胸肉 記得蛋白質就真的蠻多的==好怪你爸爸感覺很健康內五科原來蠻容易的喔==
作者:
Leaflock (民雄鳳梨田切讓)
2022-07-14 00:05:00吃滿蛋白質克數肯定對身體有益 但沒吃滿才是普遍情況吧我一直覺得一些營養師和健身巨巨都說的很嚴重==
作者:
yulis (笨蛋 尤莉絲)
2022-07-14 00:06:00對ㄚ 不如多吃菜 #吃素救地球
沒吃滿就沒吃滿啊 不會怎樣除非你是為了增肌或是減脂不然蛋白質沒吃到標準也不會怎樣增肌蛋白質吃太少 會嚴重影響增肌效率減脂蛋白質吃太少 會容易復胖 而且流失很多肌肉正常情況的話就還好台灣的飲食不特別額外吃蛋白質基本很難吃滿反正不是增肌或是減脂的話 就沒有那麼重要至於甚麼營養師跟狂熱健身句句他們吃東西都會算克數 本來就會經經濟較就是為了達到最好的體態 不管是比賽還是甚麼的不嚴格照者吃 一段時間inbody數據出來 就是差所以他們才會那麼追求蛋白質克數正常人沒必要跟他們依樣
作者:
Leaflock (民雄鳳梨田切讓)
2022-07-14 00:19:00謝協勝同學的分享
作者:
kaeun421 (newkakaeun)
2022-07-14 00:19:00原來是這樣喔== 我一直以為沒吃滿會有某些地方出問題長知識內 你們好棒
就比較沒那麼健康而已 還好有吃就好綜合維他命可能都比較重要
作者:
kaeun421 (newkakaeun)
2022-07-14 00:23:00我會努力吃== 勝寶超人