作者:
steven183 (steven183183)
2022-07-17 22:03:13※ 引述《ai2311 ()》之銘言：
: 我想問啊
: 如果深蹲跟硬舉…..
: 只選一個來練你們會哪個優先啊
肥肥比較喜歡深蹲捏
不過兩個練的部位太不一樣
深蹲是腿前比較多
硬舉是腿後比較多
因為全身都需要穩定 所以負擔會比較大
: 因為阿肥我現在一周二練
: 拆成上半身跟腿
肥肥如果兩練會練全身欸
: 之前練腿日
: 如果深蹲完再硬舉有點扛不住
硬舉通常都會排第一個啦
因為需要全身穩定
硬舉完建議接分腿蹲、機械式的深蹲就豪
: 還是要排在練上半身那天補個三組
: 有巨巨能給點意見嗎？
作者:
ai2311 (assa)
2022-07-17 22:05:00我都是練深蹲完腿推就回家了最近覺得臀很爛才想說要硬舉我之前是深蹲前會用早安當熱身組
作者:
steven183 (steven183183)
2022-07-17 22:09:00我之前是深蹲完會再硬舉(or RDL) 還負荷得過來
作者:
ai2311 (assa)
2022-07-17 22:09:00我再試試看 因為我停練兩年了最近才繼續感覺體力可能還跟不上吧？
作者:
steven183 (steven183183)
2022-07-17 22:11:00有可能ㄚ 不然就是強度抓太高了
steven你練完會腿軟嗎 我之前腿軟很嚴重 但最近不太會 在想是不是訓練量減太多之類的或者是從高次數變低次數的影響?
作者:
steven183 (steven183183)
2022-07-17 22:17:00開一篇回