※ 引述《Exmax1999 (兩千)》之銘言：
: 推 Victoryking: 斷食 參考一下 07/18 17:49
: → Victoryking: 我不想吃東西 或是沒錢吃東西的時候 都會斷食 07/18 17:49
: → Victoryking: 可能一次就兩三天不吃飯 07/18 17:49
: 真的假的 不是說人一飢餓最一開始消耗的就是肌肉嗎
: 兩三天不吃飯怎麼變巨巨
: 還是勝王肌肉多到10天不吃飯也消耗不完
: 練太壯了 要定時斷食消耗肌肉 不然怕生活用品承受不住自己的力量
哪有那麼誇張
都一樣是維持熱量赤字而已
正常減肥也會流失一堆肌肉 不是只有斷食會
所以減肥才要吃一大堆蛋白質 盡量避免肌肉流失
正常減肥一天熱量赤字抓700大卡 要減掉1kg脂肪要7700大卡
那就要11天 才能減掉1kg脂肪 然後流失肌肉
72小時斷食 一天熱量赤字2500大卡 三天7500 加上長時間斷食的燃脂buff 20%
三天下來就可以減掉1.2kg脂肪 然後流失肌肉
斷食有斷食的好處 72小時斷食而已 基本上不會怎樣 你太小看你的身體
除非你有疾病之類的 不然72小時不進食只喝水跟吃綜合維他命 小case而已
至於為什麼我要72小時斷食
因為我沒錢了 我連十塊都拿不出來
不然我幹嘛斷食 對ㄚ 吃飯多快樂
我最長斷食是100個小時 我在等我爸匯錢進來
斷食只是順便的
我就是個啃老廢物