※ 引述 《CheshireCat (妙妙貓♡)》 之銘言：
: → Victoryking: 小紅書的東西不用看 他們減肥方法就是十多年前台灣 07/20 22:50
: → Victoryking: 後來發現不健康 台灣這樣減肥的人才少很多 07/20 22:51
: → Victoryking: 中國還沒到這個時代 07/20 22:51
不一定啦 臺灣的那個劉畊宏 現在在祖國很紅內
但是那個很累阿 而且瘦比較慢 但是是穩定 健康的瘦
瘦得快又輕鬆的才會人人都想要==
會做功課的人我覺得還是少數

應該說比起臺灣崇尚健康的方式不如說臺灣比較會抨擊不健康的方式

我也沒做功課 窩超級伸手牌都問你板巨巨

你看很多+討論 我覺得就算呀

中國民智未開其實健康的瘦也沒很難 就多吃蛋白質然後維持熱量赤字 自然就會瘦了甚至運動都不用：0

多吃蛋白質 不太動的話 可以健康瘦嗎

維持熱量赤字大家都會 但是蛋白質不一定知道可以阿

所以主要還是 沒足夠蛋白質才會掉肌肉 阿內嗎

但前提是夠有自制力對ㄚ

那我可能真的蠻雖的 因為我蛋白質基本上都夠== 好討厭我覺得黃豆跟雞胸肉都很好吃呀

只是能去健身房重訓更好 可以很大程度降低復胖機率減脂容易維持難

因為沒持續運動增加熱量支出 那你就不能夠回到原本的飲食習慣回到原本飲食習慣就會胖回去

聖王是減多久阿

三個月可以減10公斤吧光是吃 不運動 就可以

可以理解 熱量消耗沒有變大 但是飲食回歸自然會彈回去==三個月十公斤你不會怕喔 夭壽

三個月十公斤算普通吧除非你原本很胖 不然應該不會有皮鬆吧或是你年紀太大年輕人 彈性都不錯

我身體年齡快50 算老人ㄇ

你好會鼓勵人減肥 減肥妖精

減1kg 要熱量赤字累積7700大卡每天如果熱量赤字500大卡 15天 就是7500大卡差不多就是1kg那一個月就能夠2kg 三個月6kg這算是 很基本的 初階減脂要更快的話 就是熱量赤字更多 要馬是增加支出 不然就是減少收入健身的好處是 增加熱量支出 所以偶爾亂吃也沒關係而且吃進去的蛋白質 還會合成新的肌肉男人可能會不小心練大壯 女人的話就不用怕

我覺得我的基礎代謝應該比一般人少蠻多== 我新陳代謝問題蠻大的樣子吃少跟蛋白質攝取對我來說沒很難只是運動會比較懶+沒時間:( 我會努力動的

女人很難練壯 除非打藥 或是 超大訓練了你bmi大概多少

哦==難怪我認識的巨巨有一些都會吃炸雞什麼的死了也不會說 我好胖內

好基礎代謝率太低 可能是之前做很多 很誇張的減肥方法這些都可能會讓一個人基礎代謝率下降你的身體會有調節機制或者是 個人體質問題 但這我就不清楚會影響多少

我看一些健身很勤的女偶像 除了特定姿勢看起來都不壯而且吃飽好像腹肌就很容易消失==

女人肌肉很難練

我之前新陳代謝有生病一段時間 我吃藥副作用算比較嚴重一點然後小時候飲食也就沒很正常啦 常常有一餐沒一餐啥的對呀 好可惜內 我覺得女生腹肌跟手部線條都蠻好看的

基礎代謝率太低 最好的解決方式就是 健身房重訓 就會長一些肌肉基礎代謝率變高 加上有運動 又會有額外支出吃東西就比較不會怕熱量超標不去健身房也沒關係 那就只能維持 小份量飲食保持熱量赤字

好哇 我現在如果比較早下班就會用彈力帶做一些動作啥的

至於運動 我覺得有氧運動 與其說是減肥 我覺得比較像是訓練心肺能力彈力帶可以

希望體能能正常一點啦 如果之後比較正常再考慮要不要加大力度

我心肺也蠻不好的 不過我覺得那種居家無氧喘完也蠻有效的

所以飲食一定要 嚴格遵守加油ㄚ

太苦了 感覺好撐==謝謝聖王 我以後要一拳打趴你

好