[閒聊] 增重 sustainer123 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 增重

作者: sustainer123 (caster) 2022-07-27 23:44:38

最近算了一下每日總熱量消耗
以我的體重來說
完全不運動大概需要1654大卡
假如要增重先假設一週健身3-5次
所需大卡約2137大卡
增肌的需求大卡是消耗再乘上1.1
所以我總共需要2350大卡
https://i.imgur.com/TRfqHVX.jpg
這麼多東西誰吃的完啊==
而且我又不吃肉一天怎麼吃六份
增重好難哦哭了

作者: CheshireCat (妙妙貓♡) 2022-07-27 23:45:00

減肥好難：（

作者: osopopototo (櫻巫女的馬桶) 2022-07-27 23:45:00

我都吃炸雞

作者: XROCK (□□□□□□□□□□□) 2022-07-27 23:46:00

兩餐麥當勞就差不多了 ez啦

作者: Poshintow (m_ _m) 2022-07-27 23:46:00

幹你知道肥肥減重多難ㄌㄇ

作者: sustainer123 (caster) 2022-07-27 23:46:00

我最近一天只吃一餐到兩餐懶得出門or下山:(沒胖過無法體驗減肥的痛苦

作者: Victoryking (勝利王 ) 2022-07-27 23:48:00

2350 一口就吃完了

作者: steven183 (steven183183) 2022-07-27 23:49:00

吃白飯

作者: sustainer123 (caster) 2022-07-27 23:50:00

我覺得我一天可能只吃1600吧

作者: lturtsamuel (æ¸¯éƒ½éƒ½æ•™æŽˆ) 2022-07-27 23:51:00

別想那麼多吧你怎麼可能突然從一週健身0變成5次

作者: sustainer123 (caster) 2022-07-27 23:54:00

確實你講的對我用一週運動一次計算應該最合理

作者: Victoryking (勝利王 ) 2022-07-28 00:27:00

我一開始也是一個禮拜兩次而已

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