晚上跑步跑起來比較輕鬆欸
最近幾天能穩六分速 都晚上在跑
跑了三個月我還是很好奇五分速是怎麼辦到的
是不是天生神力?
我這輩子就這樣了
姆咪.

比較涼吧

要去適應如果一輩子都跑得很慢~~ 就是適應不到讓身體維持用高速度跑步的狀態相對慢慢跑~ 有很多做法 像是間歇 課表怎麼操作 garmin有而且快跑的話 其實步態跟慢慢跑一開始會有不同因為比較不習慣 會有修正的過程肌肉協同快速收縮~ 收縮會讓工作肌中的毛細血管增加我記得看書十最震撼的一句話是「與收縮力成比例擴張」大概是這個意思一開始跑間歇 增加的運動範圍和速度要注意 身體可能會有一些「誇大」剛尿尿不知道推什麼== 很混亂你去習慣更高的速度 身體都會自動的去適應變化請別看我的推文==睡覺去