小孩做重訓會長不高嗎？ 復健科醫師：做對這些動作有6大好處
https://health.udn.com/health/story/5967/5980736
由於孩童的生長板相較於成熟的骨頭較為脆弱，1980年代的觀念是，重量訓練及肌肉收縮
對骨骼施加的壓力可能影響生長，而且也不會有額外好處。然而，越來越多的醫學研究告
訴我們，只要根據小孩的年紀及承受力設計適合的重量訓練，不僅造成運動傷害的風險很
低，也不會對小孩的生長發育有負面影響。專家認為，從7-8歲開始，孩子就可以安全地
從事經過專業評估、調整的重量訓練，而重量訓練不僅沒有壞處，還會為孩子帶來額外的
好處。
家長常想了解的是，舉重是否會影響脊椎的發育，甚至讓孩子長不高？許多研究共同的結
論是，舉重作為孩子重量訓練的一環，不僅不會影響發育，還可以改善身體組成、增強心
肺耐力。常見的啞鈴及壺鈴只要適度使用，也可以讓孩子得到重量訓練的好處而不影響發
育。值得一提的是，孩子從事重量訓練的強度要謹慎拿捏，若孩子可做到的最大重量為RM
，訓練的重量建議落在60～80%的RM，可以降低受傷的機率。
古人rp= =
還在重訓長不高= =
那就從小開始被80好了