[姆咪] 想減內臟脂肪 Exmax1999 PTT批踢踢實業坊

[姆咪] 想減內臟脂肪

作者: Exmax1999 (兩千) 2022-08-09 17:44:33

是不是多吃蛋白質少吃澱粉類阿?
我現在吃牛排都不點飯每天喝一罐超商賣的高蛋白
偶爾晚餐吃豆腐條+雞胸肉
這樣持續一個月能不能減內臟脂肪?
還有之後搬家完想買高蛋白來喝之前在板上有人推的這個推薦嗎?
https://imgur.com/QM6gHYG.jpg
想拿來當飲料喝不然感覺一天要吃到蛋白比碳水化合物多好難

作者: medama ( ) 2022-08-09 17:45:00

你要運動不然吃這麼多蛋白腎臟會有問題不運動的話就把大部分澱粉改蔬菜不要喝高蛋白

作者: Poshintow (m_ _m) 2022-08-09 17:47:00

算一下一天要吃多少ㄅ例本人天天走路== 比4v好一點勝王說多少我忘了= = 沒重訓體重*1.1g 蛋白質？

作者: Exmax1999 (兩千) 2022-08-09 17:48:00

蛤我都還沒吃超過我體重1.5倍還好吧網路上查是說1.2~1.6都正常範圍不超過2也還好

作者: c121125 (寶特瓶) 2022-08-09 17:48:00

腎沒問題就不用太顧慮了，反正就吃跟自己體重差不多然後控制熱量重點是你要算熱量

作者: Exmax1999 (兩千) 2022-08-09 17:49:00

當然會算熱量我不是瞎吃蛋白然後碳水跟脂肪爆表

作者: c121125 (寶特瓶) 2022-08-09 17:50:00

那就沒問題吧

作者: Exmax1999 (兩千) 2022-08-09 17:51:00

勝王好像是這篇 #1XqotjwU (Marginalman)那篇還寫2.8 我抓個1.5根本超安全

作者: badend8769 (壞結局) 2022-08-09 17:51:00

外面路邊攤小吃熱量怎麼算==

作者: Poshintow (m_ _m) 2022-08-09 17:51:00

對ㄚ

作者: c121125 (寶特瓶) 2022-08-09 17:52:00

買回家用電子磅秤量ㄚ

作者: Exmax1999 (兩千) 2022-08-09 17:54:00

我主要是想問減內臟脂肪除了有氧運動低醣飲食是不是也不錯因為我主要是要讓碳水:蛋白大概2:3甚至1:2

作者: c121125 (寶特瓶) 2022-08-09 17:55:00

我不能解答，因為我是有氧跟低醣都有做但的確有減內臟脂肪

作者: NCKUEECS (小惠我婆) 2022-08-09 18:03:00

問183巨巨

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