我做完深蹲了
有幾個問題
影片裡說到
後腳跟不要抬起、上身挺直、膝蓋不要內旋
我都有做到
我想問的是
腳掌要朝哪個方向ㄚ
影片沒講
但我記得很多年前看過館長的深蹲影片
他說膝蓋朝哪腳尖就朝哪
這樣對嗎？
然後我大概要做幾組ㄚ
剛剛做了30
對
沒有絕得很累
要做到力竭嗎？
然後除此之外
有沒有一些姿勢錯誤時身體會有什麼反應
我現在感覺習慣跟大腿後有點酸酸的
總結一下
1.腳尖朝哪
2.做幾下
3.膝蓋跟大腿後有點酸酸正常嗎？
謝謝

不重要你就自然蹲下去腳尖哪方向就哪方向 沒差膝蓋酸有點不太對還是是股四頭酸然後30組是殺小= =

30下不知道要做多少確定是膝蓋酸

看你 如果你對姿勢沒辦法控制很好 就12下左右一組 不要太重

我是手放前面 沒負重

你膝蓋有鎖死？沒負重那沒事= =但膝蓋會酸滿怪的 我沒遇過沒負重就隨便蹲吧

https://i.imgur.com/ccC3Q8f.jpg股四頭那個圈圈酸 這算是膝蓋嗎？

應該不算吧

好 謝謝你巨巨

觀察幾天看看 但你沒重量蹲 膝蓋要爆也不太可能啦你是在家蹲？

是

那你能查一下高腳杯深蹲/分腿蹲