差點忘記
#1Y-L9KR0 (Marginalman)
前情提要
我分享一下心得
給體重也超過100的肥宅參考
簡單來說運動+改變飲食
在各大論壇都可以歸納的結論
我在一開始想了很多
認為除了這兩點
我還要了解到為什麼之前會減肥失敗
自己的原因是很懶得出外運動
有時候遇到下雨什麼的
反正就找各種理由躺在床上
久而久之就一團爛肉了
所以就買switch的fitness boxing
就是有氧拳擊的遊戲
讓自己在家也可以運動
看到switch就督促自己要起來
確實我也因為這個原因然後在家運動
但我量沒很大
大概一週平均3次
有時候很忙可能兩次
一次做裡面排程的50分鐘
最近幾個月加強次數還有一些小東西
就棒式之類的
至於飲食方面
從澱粉減量開始
一天只有一餐吃澱粉
通常是午餐 因為都跟實驗室一起吃
晚餐就可能雞胸 菜 水果
一開始我很受不了
覺得自己很可悲
但看看阿航這樣子就想說繼續下去好了
不過最近兩個月沒有很硬性規定自己
想吃什麼都可以
但已經習慣了也不會瞎雞巴亂吃
上禮拜還吃老麥 好爽
啊對了
我覺得有一點很重要
就是不喝含糖飲料
雖然每個人都這樣講 講到爛掉
但真的有用
哀
不過前幾天想說滷味吃放縱一點
但回家打開碗發現下意識夾了黑色大豆干
都快變成黑色大豆干跟無糖豆漿的形狀惹
不過滿感謝你板
很多巨巨會講一些東西 像是勝王
很受用
我也好想變成一手抱著動漫抱枕
一手抱著妹子的帥潮
你板一定很多這種人
希望我能跟邊板的大大一樣
這樣我爸媽會很驕傲