※ 引述《Exmax1999 (兩千)》之銘言：
: 昨天報健身房
: https://youtu.be/MzLZXUnekuI
: 打算跟這個影片練一周四天表單
: 但四天有點多 有人可以濃縮成三天或兩天嗎
: 然後去的話 五分鐘暖身 20-30分鐘重訓
: 飛輪or跑步機有氧收尾 應該還行八？
https://www.youtube.com/user/mirror900518/videos
看卓叔ㄚ 他有幫你安排課表 直接抄就好
飲食觀念也講得不錯
然後有氧我覺得不是那麼必要 重訓之後心肺也會變好
重訓CP值比較高 要不要有氧就看個人喜好