※ 引述 《XROCK (peComet最高)》 之銘言：
: 直到今年復健完成才又開始重捨
: 這次我沒去健身房，都在家徒手鍛練
: 配合app計算熱量，蛋白質也不強求，豆漿一天喝一公升，成本才30元
: 這樣下來一天也沒花多少金錢
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除非你一整天只喝那杯豆漿
不然那不叫每天成本「才」30元，那叫每天成本「多了」30元
: 每天做個1分鐘的棒式*3，伏地挺身從一天十下到現在一天也能做個一百多下
: 再加個徒手深蹲20*3 根本不到半小時，而且我有時都兩天才做一次
: 星期日還休息勒，這樣四個月下來也瘦了7公斤，
: 然後身材壯了一點點，甚至奶子都能抖動了
: 一天真的不用花多少時間多少錢
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上述都屬於無氧運動吧？做徒手無氧運動四個月瘦七公斤？甘武摳零？
: 也才過四個月，我已經可以做到15分內跑完三千公尺(很爛別鞭，快四十了體諒一下)
: 當然，我也沒有要當巨巨，我只求身體線條好看，然後健康一點
: 阿共打過來的時候，跑的比別人快一點這樣
: 推 ninjin: 你很強欸 我25睡跑步跑了快四個月還不太能3K15M 08/29 23:37
我做過四個月的兵，當時3000公尺也只從跑不完進步到20分鐘
而且我鑑測那天還吐血
我和ninjin一樣並不認為四個月能進步到15分鐘
: 也沒有要跟你爭論什麼，再怎麼累，
: 一天擠個半小時出來，做個深蹲之類的徒手運動
: 一般人應該是沒有什麼大問題才對
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你說的擠半小時到底是只做前面的深蹲棒式俯地挺身，還是包含後面的跑3000公尺？
怎麼算都不可能擠進半小時裡面誒