昨天簽下去
今天就去練爆
本來想練腿 但是現在最有感是背跟胸
深蹲硬舉做了腿沒感覺 上半身撐不住
臥推跑去做機械式 推不動
背槓深蹲槓片上到30 頂多蹲3下
那根應該是標準槓 我記得20吧
一直覺得背很痛
後來發現好像手腕角度不對跟核心沒有用力
最初做背槓深蹲 然後羅馬尼亞 相撲 傳統
再回去背槓深蹲 才覺得腿有開 有找到動作
自己練的話要找到一個節奏
然後我硬舉的速度好像做太快
組數感覺也太多
不過剛開始練還不太確定自己到底可以抓多重
就慢慢試
今天練一個小時左右就不行了 超餓
我好爛 漬鯊
連假再去練

句句

你很棒 不要練太壯

巨巨

巨巨

你其實剛開始先做機械就好ㄅ 腿推跟背肌核心先穩固一下再做自由槓比較有效率