※ 引述《Ericz7000 ()》之銘言
: 最近打算少吃碳水惹
: 只吃蛋白質和蔬菜
: 今天餐點：
: 最近就狂吃 肉肉肉 還有一堆菜 然後優格和燕麥奶
: 這樣會增肌嗎
你有訓練量嗎
要增肌要有訓練才行
不然吃很多蛋白質也不會變巨
如果有訓練的話
就把蛋豆魚肉吃爆
吃吃菜
優格跟燕麥奶我覺得這東西沒有很必要
有錢的話就隨意
沒錢我覺得沒必要吃這些
這些是富二代在吃的
還不如喝牛奶 美國牛奶便宜 喝牛奶ㄚ

結論是

要先有訓練 對ㄚ

減脂要怎摸吃 == 我好像遇到瓶頸ㄌ 姆咪漬鯊訓練=去健身房 結論是

目前大概每天去健身房 不過還沒有規劃完整菜單普遍做二頭 三頭 啞鈴臥推

結論是

好 之後可以看一些影片牌課表訓練不一定要去健身房 但是健身房效率最高徒手你可能做得要死都沒有健身房一小時有用

OK