剛剛稍微試了一下
有個問題
肩膀很累 我有點聳肩
好像是姿勢錯誤的關係 影片裡有提到
幹 但是她沒教怎麼解決==
然後我沒用重量
我看影片至少都有那根棒棒
是不是要去買啞鈴代替？
聳肩怎麼解決
然後我背靠的地方有點軟
不知道是不是這個原因

臀推要怎麼痠肩膀==

我也不知道==大腿前面也有酸