Re: 有減肥過ㄉ請進 Victoryking PTT批踢踢實業坊

Re: 有減肥過ㄉ請進

作者: Victoryking (勝利王 ) 2022-09-23 21:14:24

※ 引述《pandafatfat (熊貓胖胖)》之銘言：
: 你們三個月大概瘦多少啊
: 阿肥今天翻減糖社團
: 讓我有點驚訝ㄟ
: 就是
: 正常體重範圍的
: 一個月掉五公斤ㄟ
: amazing
: 阿肥窩開始懷疑人生ㄌ.....
: 　
沒必要太急阿
重要的不是減多快
是能不能維持飲食習慣
體重一時的飲食習慣才是跟著一輩子
當然你要減更快的話
熱量攝取就要更低
或是運動量要更大
然後蛋白質的量要夠高
如果真的要最高效率的話
絕對是直接跑健身房最快
健身房才是真正的減肥神器

作者: ninjin (擰晶) 2021-09-23 21:14:00

確實改變行為才是減肥的真諦

作者: pandafatfat (熊貓胖胖) 2022-09-23 21:16:00

泥好友善我要哭了

作者: ybz612 (私はスキをあきらめない) 2022-09-23 21:17:00

肌肉不是比較重嗎

作者: pandafatfat (熊貓胖胖) 2022-09-23 21:17:00

怎麼辦我今天還沒吃到基代==不過吃不下ㄌ還好想吐

作者: Ceelo (hakkaman) 2022-09-23 21:17:00

器材會講怎麼用ㄇ

作者: Victoryking (勝利王 ) 2022-09-23 21:18:00

YT有教學器材的教學你指的基代是基礎代謝率還是 TDEE肌肉重沒差ㄚ大家看的是體脂率

作者: pandafatfat (熊貓胖胖) 2022-09-23 21:19:00

bmr

作者: Victoryking (勝利王 ) 2022-09-23 21:19:00

體重反而不太重要體脂率才是反映體態最直觀的數據

作者: Victoryking (勝利王 ) 2022-09-23 21:20:00

好ㄚ

作者: Poshintow (m_ _m) 2022-09-23 21:20:00

結論是減肥是富二代才能做的事

作者: pandafatfat (熊貓胖胖) 2022-09-23 21:21:00

阿波我打死你

作者: Victoryking (勝利王 ) 2022-09-23 21:21:00

減肥跟增肌都蠻花錢的我哭了蛋白質真的很貴

作者: pandafatfat (熊貓胖胖) 2022-09-23 21:22:00

其實我現在蛋白質大概也只吃到體重0.8而已真的塞不下去==

作者: Victoryking (勝利王 ) 2022-09-23 21:22:00

可以吃更多減脂要吃多一點你現在真的很胖嗎

作者: pandafatfat (熊貓胖胖) 2022-09-23 21:23:00

我現在胃口算好的ㄟ== 之前胃發炎ㄚ一天可能吃1.5餐熱量才800ㄅ

作者: Victoryking (勝利王 ) 2022-09-23 21:23:00

很多人根本沒吃蛋白質生病不算

作者: pandafatfat (熊貓胖胖) 2022-09-23 21:24:00

我現在每天都能吃到1200ㄌ今天特例莫名腸胃怪怪ㄉ

作者: Victoryking (勝利王 ) 2022-09-23 21:26:00

你吃好少

作者: pandafatfat (熊貓胖胖) 2022-09-23 21:26:00

我很努力ㄌ==

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