作者:
ErL0715 (愛蘿)
2022-09-28 04:44:04之前突然看到每日蛋白質的建議攝取量
我就仔細算了一下我的攝取量
一公斤要1.2克 我大概50公斤
我每天最低要60克蛋白質欸
然後我就想了一下我的飲食
基本上就是 1/3麵 1/3便當 1/3其他
吃麵的時候基本上沒有蛋白質欸
便當有只有一個肉
我還常常吃炒飯
所以最近才開始自煮
這樣可以攝取比較多蛋白質
我要變巨巨
作者:
ErL0715 (愛蘿)
2022-09-28 04:52:00沒吃到不會怎樣喔==靠北
作者:
uegi (ㄩㄐ)
2022-09-28 04:53:00乳清最便宜最快
作者:
ai2311 (assa)
2022-09-28 05:26:00沒的話就喝乳清
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