蛋白質 ErL0715 PTT批踢踢實業坊

蛋白質

作者: ErL0715 (愛蘿) 2022-09-28 04:44:04

之前突然看到每日蛋白質的建議攝取量
我就仔細算了一下我的攝取量
一公斤要1.2克我大概50公斤
我每天最低要60克蛋白質欸
然後我就想了一下我的飲食
基本上就是 1/3麵 1/3便當 1/3其他
吃麵的時候基本上沒有蛋白質欸
便當有只有一個肉
我還常常吃炒飯
所以最近才開始自煮
這樣可以攝取比較多蛋白質
我要變巨巨

作者: TokiwaKurumi (常磐胡桃) 2022-09-28 04:51:00

沒健身0.8~1就夠了沒吃到也不會怎樣

作者: ErL0715 (愛蘿) 2022-09-28 04:52:00

沒吃到不會怎樣喔==靠北

作者: uegi (ㄩㄐ) 2022-09-28 04:53:00

乳清最便宜最快

作者: ai2311 (assa) 2022-09-28 05:26:00

沒的話就喝乳清

作者: nh507121 (特) 2022-09-28 05:55:00

不准變巨巨我要生氣了

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