[閒聊] 巨巨請進 andyshuo PTT批踢踢實業坊

作者: andyshuo (青蛙) 2022-10-03 23:23:40

星期六做的腳訓練
到現在我睡前肌肉痠痛還沒消
明天輪到練腳的日子了
我該去嗎
也不知道怎麼搞的
星期六訓練
星期天去健身練胸前還沒感覺肌肉痠痛
健身完之後開始肌肉痠痛
星期一繼續肌肉痠痛
星期二要是還是肌肉痠痛該去嗎QQ

作者: steven183 (steven183183) 2022-10-03 23:26:00

不要ㄚ再休一天然後你要想一下酸的原因課表有改？太久沒練？有額外有氧？休息不夠？

作者: andyshuo (青蛙) 2022-10-03 23:29:00

就是太久沒練說來尷尬我只是上下蹲20x4+弓步幾下(做不動)而已然後就是我太肥了應該是過操了果然是該休嗎我現在是推拉腿休推拉腿休的順序一天一個如果要休的話不知道腿要怎麼安排兩個塞一天自己覺得練40分鐘就集中力下降練不好往後推一天又覺得推跟拉被拖到 QQ

作者: steven183 (steven183183) 2022-10-03 23:36:00

聽起來還好啊身體不習慣而已吧可以再多做幾次看看 0.0延遲性酸痛應該會越來越少

作者: andyshuo (青蛙) 2022-10-03 23:45:00

所以我明天可練嗎就是不知道痠痛中繼續練會不會事半功倍甚至受傷甚麼的

作者: steven183 (steven183183) 2022-10-03 23:47:00

練的前提是不會痠痛捏要練的那個部位不會痠痛

作者: andyshuo (青蛙) 2022-10-03 23:50:00

這樣啊那應該是得休息了看是要挪到下個循環還是整體往後推QQ

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