※ 引述 《Victoryking (夜空メル的かぷ民)》 之銘言：
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: ※ 引述《sole772pk37 (單推Korone)》之銘言
: : 一日三餐根本就是資本主義下的產物
: : 難怪我不會餓也會想要吃
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: 我一直都168
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: 但我一日好像不只三餐
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: 一日都四五餐
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: 唉
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: 攝取熱量真的好難
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: 吃太少就要變瘦了
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: 那可不行
我最近看館長說他得糖尿病
一天吃太多餐的關係
所以他說要多驗血糖
勝王你要注意欸
早期好像還可逆 你逆

安樂死就好了

你不是還要去當美國阿爸人== 不准

糖尿病遺傳佔比較大吧我也不知道要怎麼預防糖尿病糖尿病就糖尿病吧 反正就運動健身正常吃

:OOOOOOOOOOOO 等要打胰島素的時候 你就不會想這樣了

聽說168斷食對糖尿病不錯

好像就驗血糖就好了

館長太重惹

那也沒辦法阿 不然怎麼預防糖尿病

我168跟控制飲食逆轉糖尿病啊

應該說逆轉糖尿病前期

館長吃的都是原型食物 少油少鹽少糖完全不喝飲料

館長這樣都糖尿病那我也是沒有辦法

他有說是第幾型的嗎

館長好像也是前期

他是年輕時練的時候 多量多餐吧 你就不要一直讓胰島素

阿大概超過多少不好一天熱量3000會太多吧我怕練太壯

你想吃到爽 就選一個時間 吃到爽 不要12點吃 3點吃 5點吃 7點吃 然後說168沒用

168 我的理解是兩餐啦 231才是一餐

沒168就是8小時進食16小時禁食跟幾餐沒關係

館長之前不是會抽煙跟熬夜ㄇ 而且他體脂也沒很低

我算餐數是喝一杯無糖豆漿也算一餐

好吧 反正我覺得多餐 這行為很差 跟熱量總量沒關C

你喝一杯無糖豆漿 你血糖也會起伏我基本上就是一直喝一直喝一天喝兩三公升

對阿 所以除了用餐時間 只喝水茶:OOOO 那你很狂ㄟ

館長沒在168吧

一直少量多餐會增加胰島素抗性吧

勝王 真假 你是看館長的觀念嗎 我也是看館長跟宋晏仁的影片 怎觀念跟你不一樣它們都是提倡要吃就在一個時間內吃完不要多餐

我不是看館長的

我是八小時內吃到爽，不過會注意少吃澱粉血糖蠻穩定的，105~120印象中如果你的運動量很大，那多餐還好，因為身體會去消耗血糖

沒臭！宋醫師der講法4少量多餐你der胰臟9要一直分泌胰島素沒時間休息 久而久之胰島素抗性會上升

是ㄛ 那餐跟餐中間能不能喝豆漿ㄚ不然我也是中餐+晚餐 中間喝一堆豆漿

最好不要 你就把他當餐中喝掉

反正那八個小時你愛怎麼吃怎麼吃

可以喝完全無糖的R 像黑咖啡

咖啡對身體沒很好吧 不如不喝咖啡也沒啥營養

館長說很多國外比健身的 大量運動 多量多餐 打藥生肌肉最後30幾歲就糖尿病

你們需求不同ㄅ

你說的那種是一天除了睡覺都在吃那種ㄅ

營養9靠尼正餐去補鴨 飲料本來94喝爽der不4嗎

那個醫師講的是168的8少量多餐 還是全天少量多餐

對啊，我印象也是這樣，那跟168沒關係不是ㄇ

吃正餐時塞多一點 中間9不會餓惹

不過168跟增肌好像是衝突的

還行八 不要練大壯練太多 吃的東西也會很多

按照降低胰島素抗性der邏輯 理想狀況應該是168斷食那兩餐吃飽飽 中間9不要再碰任何含糖或醣der食物飲料 窩記得4這樣喇

那可能我爸比較不一樣 他只能少量多餐

中間這個詞是指8小時頭到尾，還是那16小時啊

每個人狀況又都不太一樣，有些人老了器官退化就容易得病

你爸有再吃血糖藥或打胰島素嗎

有吃藥阿

有再用藥了 就沒辦法168了吧 低血糖會死人ㄉ 所以醫生才叫他少量多餐所以才說是慢性病 跟慢性自殺沒兩樣 所以可逆時要好好控制 :(

我的醫生有跟我說168只適用改善前期跟還沒服藥的

兩餐der間隔吧 吃完兩餐要執行斷食惹又跑去喝含糖飲料不9破壞斷食惹？

其實你把他想成16斷食1進食6斷食1進食 這樣就好了

尼好像已經自己回答自己der問題惹 @@

就看人，也有看過16斷食，然後期間八小時有一口沒一口吃沒，我只是想搞清楚你想表達的意思，免得有所誤會

窩對168斷食der理解4一天中有八個小時der進食窗口 在這8小時期間可以狂吃 吃完惹剩下der 16小時9不要再吃任何有熱量der食物飲料 讓胰臟休息 大概4這樣

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