背痛腰痛王來了
長年為僵直性脊椎炎所苦
肩膀常常太緊 倒置長年腰酸背痛
根本的辦法是練核心肌群沒錯
不想運動的話 就硬體課金
常常泡溫泉放鬆全身
買好的床 然後睡覺要注意姿勢
買好的椅子 定期起來拉伸
給物理治療師做推拿 把肌肉放開
買條電熱毯 每天固定時間熱敷
買顆瑜珈球 躺在上面滾

好