家人煮都比較重油重鹹
也沒在管食材的營養價值
自己煮可以用電子秤量份量
料理方式也比較清淡
晚餐吃的有夠飽也不到1000大卡
還可以吃一些小甜點跟水果
整天吃兩餐大約2000到2100大卡
我TDEE抓2600~2800