※ 引述 《andyshuo》 之銘言：
: 所以到底要怎麼計算卡路里/碳水/脂肪/蛋白質
: 我暫且定了要吃50/20/30(碳水/脂肪/蛋白質)了
: 但是在計算時根本不知道怎麼計算
計算熱量是非常專業的事情
你不知道很正常
: 聽說是要計算原材料
: 但是比方自己煮的時候
: 主個紅燒豆腐
: 要怎麼算?
: 豆腐克數可以算
: 但醬油怎麼算?
通常專業計算卡路里
熱量很低的醬料會省略
醬油就是屬於省略的那一種
: 還有
: 只要算得出來
: 維持住50/20/30
: 然後熱量也比計算出來的少一些
: 就會瘦了嗎
: 比方如果一天只吃到一餐
: 但是仍然達標也是一樣嗎
: 相反
: 一天吃食餐
: 每餐都少少吃
: 一樣達標
: 效果一樣嗎
飲食方法百百種 你可以自己挑選
這邊先不給你建議
: 飲食控制好難
: 我是想要不太痛苦地飲食
: 然後健身來瘦的
: 但是飲食好難QQ
目前算熱量最方便的免費工具
就是under armour出的my fitness pal
是個無線裝置app
之前有人把台灣fda出版的所有食物熱量數值上傳到上面
所以可以很方便的計算食物熱量
一般在計算食物熱量時 都是以100克為一個計算單位
100克也大約等於三盎司
更詳細的數據與計算 你可以再google相關資料
例如：一份蛋白質幾克？一份脂肪幾克？一份碳水化合物幾克？
對啊