https://youtu.be/gF7PBGYF7EU
滿屌的捏
不過這減脂方式其實跟我差不多
先預先算好熱量
照著吃
留一點熱量盈餘吃想吃的
+高強度訓練 大量有氧
吃睡練都顧好 就減的輕輕鬆鬆
也能最大程度保持肌肉量
https://i.imgur.com/tTrq1wj.jpg
https://i.imgur.com/nwONJGO.jpg
不過我一天的熱量消耗沒職業選手那麼多就是了