為什麼跳繩都沒瘦? 10個原因給您參考!
#跳繩是繩不是神
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#跳繩是繩不是神
1沒控制飲食：所有的運動都是七分靠飲食三分運動，運動只是輔助&雕塑並提高代謝，調整飲食結構，控制飲食很重要。
2.三天打魚兩天曬網：堅持不過3天就放棄，開始很有意義，堅持的也很隨意!
目標不需設太大太遠 可以先從每天固定5分鐘跳繩
每週調整一次，增加50下或增加1分鐘都可以，進度可以慢，但不要原地踏步。
3.不愛喝水：喝水可以幫助我們提高新陳代謝，
每天至少要喝30cc x kg (如30ccX60kg=1800cc)
4.經常熬夜：晚上10點之後就算熬夜,
晚睡生活作息不規矩，身體代謝變慢，很難瘦下來。
5.日常吃的熱量大於運動消耗
吃的多，動的少，一樣難瘦。
6.運動不是抽脂立即見效：請好好記錄&拍照，一個月以後看變化，不要被體重的數字綁架，看體態!
7.運動按摩拉伸，不做按摩拉伸，小腿肌肉充血腫脹，視覺上顯腿粗&腿脹酸腫。
8.培養新的習慣：跳繩初期談不上瘦，甚至看不到效果，需慢慢循序漸進，改變習慣不容易，需給自己時間。
9.吃不夠基礎代謝
保持一定基礎代謝,注意調整自己的飲食，不要節食，每日製造熱量缺口300-500大卡。
10.不斷調整自己的運動方式
別跳1分鐘就休3分鐘up 這樣沒有效率
都花時間運動，就好好表現。
不跟別人比 不求快 不貪數量 不高標要求自己
只要規律固定做這件事 剩下的就交給時間
鏡子中的你 會告訴你/妳 這段時間的努力是值得的
2023我們繼續努力!!!
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