這樣很好 可以偶爾清水斷食 整天就只喝水
讓腸胃休息 可以讓身體把體內的毒素細胞代謝出來 產生新的健康細胞
少吃 可以比較長壽 晚年也會比較少病痛
提供一些飲食健康相關資訊給您參考
買梅精 還有無糖的有機抹茶粉或綠茶粉
（抹茶兒茶素比綠茶高 喝一杯抹茶等於喝十杯綠茶)
每天餐前 先吃水果之後 用溫熱開水稀釋喝
可幫助減重 減小腹
還可提神 減少身體細胞慢性發炎 提昇免疫力
安定身心 提高專注力 好處很多
還有三餐料理多吃薑黃或者薑黃粉 要跟油脂同時料理 因為薑黃素是脂溶性（跟黑胡椒粉
一起吃抗癌效果更好）
可以買個遠紅外線三溫暖烤箱 每天適度使用
如果預算沒那麼多 或者家裡空間沒那麼大
也有幾千塊那種 可以放房間 比較簡易型的 可以上網找找
或者使用蒸氣室也可以
北歐國家 芬蘭幾乎家家戶戶都有的sauna 桑拿 就是這樣的概念
進去前喝溫開水500-600cc加有機梅精 身體大量出汗 幫助肝臟排出體內毒素
人體是每天都會產生癌細胞
體內癌細胞怕熱 攝氏40.5度就可以損害惡性細胞
http://bit.ly/2y6YaX2
也可以多泡熱水澡 泡溫泉 促進新陳代謝
預防勝於治療 藥補不如食補
飲食要嚴格控管 三餐就是最好的治療
每天早上起來空腹喝溫開水1000cc加檸檬汁(或者有機梅精)幫助身體排毒
(可以用強化玻璃吸管 以免長期傷害到牙齒)
之後喝用黑木耳 老薑 有機紅棗 有機枸杞打的漿 可吸附腸道毒素 排宿便
(如果腸胃是比較虛弱 可以先喝溫開水之後 喝黑木耳漿 然後再喝梅精)
接著可吃各種水果(要找自然農法無農藥的 )
例如蘋果可連皮吃
紅色火龍果 奇異果都可以吃皮
紅色火龍果皮花青素很多 可以幫助抗癌
木瓜 鳳梨 各種莓果類 芭樂 奇異果 柑橘 也非常好
然後無毒清蒸地瓜連皮吃 也是可以用烤的 不要烤到燒焦就好
一天可以至少吃一顆蘋果還有一顆地瓜這樣
也可以燕麥(最好找steel-cut 需要像米飯那樣用電鍋煮 營養比較好)
搭配無糖的黑豆漿 或者泡十穀粉 黑芝麻粉 杏仁粉都可以
可加上核桃 松子 腰果 胡桃 杏仁果之類的堅果提高營養 增加飽足感
IGF-1（類胰島素生長因子）是會促進癌細胞增殖的一種激素。
透過研究發現，食用動物蛋白會明顯的增加血液中的IGF-1量。
(動物蛋白就是肉蛋奶類食物)
癌細胞最愛的氨基酸 「蛋氨酸」大多來自什麼食物
https://health.udn.com/health/story/6017/3468640
什麼食物蛋氨酸含量較高呢？蛋、魚、肉、奶
如果按食物的蛋氨酸含量排序，排在前300名的都是動物製品。
如果按食物的蛋氨酸含量排序，排在前300名的都是動物製品。
哈佛博士揭開「牛奶」真相：「乳製品」竟會提高癌症風險！
https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL003002429
乳癌與牛奶
http://www.books.com.tw/products/0010515110
乳癌與牛奶／患乳癌、前列腺癌原因竟是牛奶？
https://health.udn.com/health/story/6029/356940
牛奶除了會提高癌症機率
還會導致鈣質流失
骨質疏鬆症最多的國家例如美國英國 瑞典 也是乳製品使用最多的地方
https://iphysio.io/osteoporosis/
台灣大腸癌居高不下 大多是吃出來的
每天都有吃肉蛋奶類食物的話
就是讓身體一直處在慢性發炎的狀態
也會加速體內癌細胞生長
人體是每天都會產生癌細胞
如果想要減低未來慢性病甚至癌症的機率
那就是斷除肉蛋奶類製品 轉成純植物性飲食 對健康跟免疫力幫助最大
食療聖經
https://www.youtube.com/watch?v=w6ES-h1FGp4
採取純素飲食 Collective Evolution 報告稱，科學家們發現：
純素食者的血液的抗癌能力是典型美國式飲食者的八倍。
Scientists find blood from vegans is eight times more protective against
cancer
https://bit.ly/3e7FM3s
純素食主義推廣人Dean Ornish博士和諾貝爾醫學獎得主Elizabeth Blackburn發現，
純素飲食能在3個月內對500多個基因帶來有益的變化。
特別的是，純素飲食能抑制致病基因並同時活化抗病基因。
美國羅馬林達大學的研究人員發現
遵循純素食主義的女性的癌症發生率比中度肉食者低34%
而另一個類似的研究發現
兩個星期的植物性飲食表現出對乳腺癌和結腸癌 細胞防禦能力顯著增強。
https://news.llu.edu/research/study-reveals-lower-rates-of-cancer-and-early-de
ath-adventists
How plant-based food helps fight cancer
https://mayocl.in/2Qcta38
Vegans found to have highest amount of disease-fighting biomarkers
https://news.llu.edu/research/vegans-found-have-highest-amount-of-disease-figh
ting-biomarkers
以蛋白質來說 植物性蛋白是遠遠勝過動物性蛋白
植物性蛋白質可以攝取非基改黃豆 黑豆 無糖豆漿 非基改豆腐 豆包
毛豆 天貝 花椰菜 蘆筍 菠菜 藜麥 黑芝麻 開心果 亞麻子 雪連子 奇亞籽 南瓜子
青豆 扁豆 燕麥 菜豆 碗豆 四季豆 營養酵母 還有spelt 跟Amaranth
不吃精緻加工食品
白米 白麵粉 白麵條都要盡量遠離
最新研究證實：不想短命 戒掉白米、白麵包
https://health.udn.com/health/story/6037/5393484?from=udn_ch1005cate5684_pulld
ownmenu
白米飯吃多長期容易導致糖尿病
因為飯後血糖會快速升高 是高GI食物
白麵粉吃多 容易導致許多慢性病甚至癌症
再者會致癌的麵粉改良劑台灣還是合法使用
麵包 餅乾 糕點類 也要盡量避免
因為麵粉經過高溫烘烤會產生致癌物Acrylamide
不吃冰 不喝冷飲 夏天也只喝溫開水
不吃甜食零食 有化工添加物的食品盡量都要斷除
因為糖是癌細胞的最愛 攝取越多 體內癌細胞就長越快 會讓身體慢性發炎
完全斷除糖 一般調味料例如番茄醬 醬油含有糖的 這也要避免
一般常見的砂糖 冰糖 黑糖 蜂蜜都不建議攝取
http://cnn.it/2E25IOG CNN原文報導
如果想要甜味的話
可以自己用甜菊糖 羅漢果素糖 雪蓮果糖 赤藻糖醇 楓糖調味
這對人體沒有負擔
紅棗 枸杞 桂圓 椰棗 都有自然甜味
不過當然除了水果 紅棗 枸杞 桂圓 椰棗 這類天然的糖之外
人工的代糖還是要盡量減少
完全不碰糖的好處
https://www.thespruceeats.com/benefits-of-eating-sugar-free-3151643
每餐只吃六到七分飽
間歇性斷食例如只吃早餐跟中餐 晚餐不吃 這醫學上證實對身體免疫力有幫助
如果可以作到一天只吃一餐 只吃中餐那一餐更好
熱量攝取過多會加速人體老化
一日一餐的健康奇蹟
https://www.booklife.com.tw/product-detail/S0300116
我，不吃早餐！：
聽聽牛津臨床生化權威怎麼說，還原早餐的真相，反思飲食習慣與健康
的關係
https://www.books.com.tw/products/0010761417
偶爾可以做斷食
一周利用周末找一天或者兩天 只喝水或者泡有機茶粉 身體習慣之後 可以做例如5天的
清水斷食
讓腸胃休息 幫助身體排出毒素
2
諾貝爾醫學獎的細胞自噬，解決癌症、失智症的救命研究！
https://www.commonhealth.com.tw/article/73183?from=search
斷食療法：阻止癌細胞成長和提升人體免疫力
https://bit.ly/2Q04bQl
為什麼要斷食? 執行168達2年的宋晏仁醫師：「啟動細胞自噬修復DNA」最專業斷食大全
一次解答斷食起源、功效及注意事項
https://www.youtube.com/watch?v=qxHISk10IDM
斷食多久?刺激生長激素,自噬, 消炎, 癌細胞,幹細胞,血糖變化? 柏格醫生
https://www.youtube.com/watch?v=o9YBa0FgxKY
人體不吃一段時間 進入飢餓狀態之後 身體會啟動修護機制
身體自己會吃掉體內不好的細胞來維持能量
代謝掉不好的毒素 長出新的免疫細胞 免疫力會提昇
絕對不可以吃消夜
一般是睡前三小時就不可以再吃東西
吃完東西不可以馬上去躺著
長期吃消夜的話 去睡的時候胃裡還有未消化完的食物
會導致胃食道逆流 這得了就很難好
胃酸跑到食道 嚴重的話就是惡化成食道癌
真的會餓無法入睡 泡點十榖粉 黑芝麻粉 液體類的食物
有飽足感即可
不要吃固體類的食物
攝取大量植化素 各種菇類(金針菇 香菇 蘑菇 猴頭菇 杏鮑菇 巴西蘑菇)
大白菜 青花椰菜 地瓜(紫色具有花青素)
地瓜葉 紅葡萄 番茄(茄紅素 要加熱番茄才會釋放)
西洋芹 石榴 馬鈴薯 小黃瓜 海藻類 奇異果 哈密瓜
玄米 花椰菜 柳丁 葡萄柚 茄子 青椒
生薑 紅蘿蔔 芹菜
以上的食物都可以多吃
盡量只吃無毒的蔬菜水果堅果五穀類 避免化工添加 非天然的食品
不過堅果類不要吃花生以及所有花生製品
因為花生有含一個叫做PNA的成分 會加強體內癌細胞擴散到身體其他部位的能力
以及延長癌細胞在血液迴圈內的時間
https://www.healthway.tips/content/304536434335334531453245.html
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25326505/
這樣吃飯的人活最久！江坤俊公開長壽飲食法：「蛋白質vs.脂肪vs.澱粉」黃金比例是.
..
https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL003003901
最佳飲食建議：蛋白質15％＋脂肪35％＋澱粉50％，根據統計數字，照這樣吃的人活最久
。
再來呢
飲食可分成兩個部分 一個是吃什麼 一個是進食的順序
假設吃的食物正確 可是進食順序不對 那健康也會有影響
理想的進餐順序
美國哥倫比亞大學的營養學家研究發現
最理想的進食順序是：不喝甜飲料 首先吃清爽的新鮮水果 然後喝一小碗開胃湯
再吃清淡的蔬菜類菜餚 把胃充填大半
然後上主食 蛋白質跟米飯澱粉類
不可以邊喝液體邊吃東西 或者吃完之後馬上喝湯 或飲料
這樣喝的液體會稀釋掉消化液
長期下來會腸胃虛弱 導致吸收能力降低
如果要飯後喝湯 至少要等一個半到兩個小時
醫師推薦5要點助身體排毒
https://www.commonhealth.com.tw/blog/3015?from=search
William Li: 我們能藉由吃餓死癌症嗎？
(抗血管增生療法:發現有些天然食物對抗癌症的效果比有些化療藥物更好:
綠茶, 草莓, 黑莓,山莓,藍莓,橘子,葡萄柚,檸檬,蘋果,鳳梨,櫻桃
紅葡萄,白菜,羽衣甘藍,大豆,人參,舞茸,甘草,薑黃,肉荳蔻,朝鮮薊,薰衣草,南瓜
香菜,番茄,橄欖油 葡萄籽油,黑巧克力)
https://www.youtube.com/watch?v=hYfuzYOj1Is
善待細胞，可以活得更好
http://bit.ly/2hiLXX0
醫療靈媒：慢性與難解疾病背後的祕密，以及健康的終極之道
不只說明慢性與難解疾病的成因，並提供解決之道，實用度百分百！
http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014180316231
別讓不懂營養學的醫生害了你
http://www.books.com.tw/products/0010463619
癌症不是病
http://www.books.com.tw/products/0010435790
臺大醫院內科醫師 陳慕純 驚異的飲食療法
http://www.books.com.tw/products/0010360392
當你改變意念，癌症就不存在
http://www.books.com.tw/products/0010632858
全食物救命廚房．每天3餐救命飲食：徹底終結癌症、
心臟病、中風、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、白內障
http://bit.ly/2ykn5E0
救命大清腸：「整體健康之父」人體排毒淨化療法，徹底清除百病的根源
http://www.books.com.tw/products/0010739390?loc=P_asb_005
祝您可以永遠健康平安
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肛八卦有人貼給我
感覺寫得很認真 分享給各位:)