※ 引述《ai2311》之銘言
: 今天……
: 去深蹲
: 10下x5組
: 3下 x3組
: 蹲到最後幾組
: 感覺頭會暈耶
: 我好爛
寶
這個其實說常見也很常見
之前我還是阿消的時候會要求自己
每天訓練都會排深蹲
那時候就是基本成人重量80公斤去扛
為什麼會暈其實生理學上有很多機轉
像是血糖或先天疾病等等
最主要的說法還是血氧問題跟血動力學的關係
我們深蹲起來憋氣出力
胸腔壓力就會很大
心臟就會被排擠（物理
帶氧血液不充足夠打進大腦
你就會微微的頭暈
我記得叫弩則現象吧
最好還是跟朋友或教練一起去練
不然就是練的時候週邊清空一點
但我現在是肥肥了
今天照鏡子發現已經有男性女乳症了
:(

：0

我停很久沒練之前會連有氧 但這一次開始練四週了還沒練過有氧

慢慢從空竿練啦 :D

之前會負重深度 很快蹲30下

100很夠了啦 我之前推腿也才150-200

之前會大概蹲40-60蹲超快 起來小跳這樣 超喘100是我之前的熱身耶

哇 那你的膝蓋一定很強壯

我自己蹲也不敢蹲太重因為我也超討厭有氧 我家有飛輪 只騎過兩次吧之前有氧會練划船之後就很懶

有氧就很累 以前每天跑三千要不是要求不然我根本不想跑

https://youtu.be/o-n0EDwq5ds有點像這樣 但我要跳20-30下只能背40公斤這樣做完會超喘其實我也忘了當初極限能多重跳幾下來 停練太久了

你這樣組數跟重量很夠啊 我覺得久了就習慣了 不過我是練肌耐力為主 通常都是小負重多組數