其實我知道怎麼一個月從肉胖子瘦到體感好看
但我離職的一個月體重就飆了四公斤
現在都有奶惹 就懶
我還是建議飲食控制
我減肥的時候一天只吃一餐
https://i.imgur.com/O3m5vbL.jpg
這是唯一的一餐
所以你要吃的很營養
蔬菜就多吃 蛋白質就是蛋豆魚雞>紅肉
這樣的份量夠你的飽足感撐到隔天了
然後關於多喝水這件事
有人說會水腫
有人說會瘦
我的建議是多少水量配多少運動量
所以多喝水 就要提高每天的運動量
我當然是建議多喝水多運動囉
運動有很多方法
減肥達人說的重訓有氧你就不要太在乎了
沒錢去健身房就跑步爬樓梯 徒手健身
甚至你姿勢正確
日常生活很多動作都能消耗熱量
這個等到養成每天運動的習慣之後自己就會有興趣去查
睡覺要能睡規律的自然醒
但這最難了
我現在作息被消防局搞得很亂
離職後沒有每天強迫運動胖更快
晚上沒吃藥就醒到早上了
你不要線條的話
七吃三動就能穿衣服好看了
好的睡眠跟飲水讓你膚質更好
最後說一下減肥的敵人好了
拖延症
會拖延的一定是完美主義者
所以不要想著你會瘦
永遠不要訂目標
永遠不要強迫自己每天都要幹嘛
永遠不要去看課表跟什麼成功勵志文
那些糞操狗屎只會讓你壓力更大更拖延而已
如果你的人生已經胖到出局了
那你現在開始每一個小的改善
都是在脫離最低谷
不要想著要比昨天的自己更好
但至少跟昨天的自己打平就好
這種想法其實不只在減肥
在很多方面對人生的壓力蠻有幫助的
經驗談 對呀