愛愛2招更持久！泌尿醫認證「慢入快出」：敏感度減少了
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▲想要擺脫「快槍俠」的稱號，不妨試試醫師分享的方法。（示意圖／本報資料照）
男人最怕被說「快」和「軟」，一旦患有性功能障礙，不只是心血管疾病的重要警訊，對
於夫妻間的關係也會產生負面影響、重挫自信。開業泌尿科診所院長高銘鴻醫師建議，想
要改善男人最常見的「早洩」，可透過5招來解決，其中使用「慢入快出」或嘗試其他刺
激點，可減少敏感度、延遲射精時間。
泌尿科醫師高銘鴻日前在粉專發文分享「不想當三秒俠」5方法，認證其能改善男性控制
力，並延長性行為的持久時間、提升性生活品質，包括：
1.培養身體的性反應意識
透過自慰練習，了解身體在性興奮過程中的變化，並學會掌握性高潮的邊緣，其有助於提
升對性刺激的敏感度，增加對性刺激的控制力。
2.使用適當的性技巧與體位
適當的性技巧與體位能延長性行為時間，例如使用「慢入快出」的節奏或嘗試其他刺激點
，如陰蒂刺激或前列腺按摩，能減少敏感度、延長射精時間。
3.進行肌肉鍛鍊
透過骨盆底肌肉（也稱為凱格爾運動）鍛鍊，可增強肌肉力量與控制力，進而延長性高潮
感的持續時間。
4.與伴侶進行開放、誠實的溝通
和伴侶分享自己的需求及擔憂，共同尋找解決辦法。理解和支持彼此並一起探索新的性愉
悅方法，能增強情感連結、減少性壓力並改善性生活品質。
5.尋求醫學專業幫助和建議
若早洩問題持續存在且已影響生活品質，可諮詢醫師評估狀況，並提供藥物或手術治療等
方案。