健身大師請進 SecondRun PTT批踢踢實業坊

作者: SecondRun (雨夜琴聲) 2023-07-20 19:31:17

假如我一天把好幾個部位都操爆的話會有問題嗎
還是一天就是只練一兩個部位效果最好
還是阿肥根本沒差有在動都行

作者: LabMumi (實驗室姆咪) 2023-07-20 19:32:00

阿肥別把膝蓋弄壞就好

作者: SecondRun (雨夜琴聲) 2023-07-20 19:32:00

很難欸不知道怎樣傷膝蓋

作者: Ikaros2601 (洗盡鉛華) 2023-07-20 19:32:00

作者: scmono (摸諾) 2023-07-20 19:32:00

不會同部位休息36hrs就好

作者: Ikaros2601 (洗盡鉛華) 2023-07-20 19:33:00

恢復能力應該有個正常的上限ㄅ

作者: RushiaUruha (啾啾啾) 2023-07-20 19:33:00

看你一週幾練

作者: windowsill (藍冬海) 2023-07-20 19:34:00

還是得看你休息跟吃的夠不夠

作者: scmono (摸諾) 2023-07-20 19:34:00

但認真做到 8次 repetition maximum *3組這種高強度做完一套就喘死每個肌群都穩定這種強度很難一天內做很多

作者: SecondRun (雨夜琴聲) 2023-07-20 19:34:00

買了40KG啞鈴組跟椅子這些能練的應該幾練都行在家不敢做到八次力竭的等級怕把地板砸壞

作者: Benbenyale (æƒ³è®“è²é¯å›æ›´çˆ½â™¥) 2023-07-20 19:46:00

體力跟肌肉恢復比較慢一手40公斤對我來說就太重可以改買加掛十公斤+10公斤的從左右手12kg 到22, 32一段時間練負荷ok才加上去

作者: SecondRun (雨夜琴聲) 2023-07-20 19:56:00

是加掛型總共40 所以最多左右各20這樣好我慢慢練

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