※ 引述《theshyyyds (theshyyyds)》之銘言
: 有沒有有慢性疲勞的人分享一下是怎麼擺脫的
: 現在感覺自己也是有慢性疲勞精神不太好身體沉重
: 運動隔天反而更累
我建議大家身體管理要有配合時間段的概念
分享一些技巧:
起床時運動:
運動的好處就不多說
運動另外還有兩個比較少被提及的好處
1. 心情
運動可以讓心情比較泰然自若
起床就運動 流汗發熱沉澱心思 對一整天很有好處
2. 睡眠
規律運動對都市人很有助於睡眠
管理能量的進出是相當重要:
如果假設生命是從無生命發生的 (雖然我是基督徒==) 那生命的演化一定有這樣的過程:
在能量/營養物質過多的地方, 生命還沒有管理過多能量進入的裝置... 那之後演化出限制
能量進入的屏障(膜)的生物絕對會因此繁榮
吃太多動太少, 變老變胖慢性病其實是一樣的狀況
大便:
大便也有一些自然的機制
配合自然的腸胃蠕動就會很順
收束集中力:
下班做一些好的興趣, 連貫單一的主題, 又沒什麼壓力的(eg 吉他彈不好沒什麼關係), 最
可以恢復寧靜的心
這些都有很多研究== 我就不貼了 寫太長
有興趣自己研究
這是每天有做到就非常好的三件事
我個人是
1. 起床就運動
2. 吃飽大便
3. 睡前彈吉他不看網路