※ 引述《abcd991276》之銘言
: 重訓一組做12下做4組
: 跟一組8下作6組
: 效果有差嗎
: 姆咪
現在容量沒有那麼重要惹
如果練越多可以越壯 那為什麼一個不練10、100組
強度是第一個要追求的 (使用的重量重+接近或力竭）
一個動作2-4組就可以換下一個動作了
然後也不一定要設剛好4組12下 可以給個區間(例如10-12下)
不然你做到剛好4組12下
你的第一組可能可以做15下
第二組14下
第三組13下
第四組12下
花太久達到力竭 浪費能量捏
如果是新手可以抓個4組吧
之後強度變高可以練2-3組
https://i.imgur.com/b3Vc4FY.jpg
這樣 應該 還行吧