Re: [閒聊] 上肢 bigbowl PTT批踢踢實業坊

Re: [閒聊] 上肢

作者: bigbowl ( Gathering Storm。) 2023-08-24 22:41:06

袋po
※ 引述《ai2311》之銘言：
: 我之前臥推
: 本來都練5x5
: 結果昨天直接加十公斤
: 做3x8
: 結果做了三組就頂不住
: 又將總重量做了5x5
: 害我現在
: 二頭三頭肩全都在痛
: 對啊
其實這方面有一個很少人在意的訓練法
一般增強式訓練:
『跳- 接觸地面的時間盡量短- 再跳』
去縮短招募腿臀腰整體的運動時間(爆發力)
這個機轉跟『鋼琴上放鬆+增強手指速度』的練法很多人大概沒想到

作者: binchilling (耶堤) 2023-08-24 22:43:00

你上次不是說不代po了嗎下次要代po先發錢好不好==

作者: bigbowl ( Gathering Storm。) 2023-08-24 22:50:00

@binchilling 你看錯惹阿北從沒說過不代po

作者: binchilling (耶堤) 2023-08-24 22:53:00

你不是還在那邊問能不能開布偶裝

作者: bigbowl ( Gathering Storm。) 2023-08-24 22:57:00

@binchilling 你看錯惹阿北從來沒問過捏

作者: binchilling (耶堤) 2023-08-24 22:59:00

有吧 8/10那篇啊運動那篇

作者: bigbowl ( Gathering Storm。) 2023-08-24 23:02:00

阿北看一下#1arBaut2 (Marginalman) 這篇嗎？完全沒說不代po跟布偶裝啊

作者: binchilling (耶堤) 2023-08-24 23:10:00

我以為你問那句就是要讓找你代po的自己開小號了

作者: bigbowl ( Gathering Storm。) 2023-08-24 23:11:00

作者: binchilling (耶堤) 2023-08-24 23:11:00

那沒事了我自己黑單你慢慢代po

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