[閒聊] 1600 有氧八分鐘 ilovemami PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 1600 有氧八分鐘

作者: ilovemami (噁爛肥宅) 2023-09-21 20:26:46

體測快到了
啊之前我以為我體能狀態還在
也就每天起來跑公園一天
最近剩兩個禮拜
我才拉我舅舅以前田徑隊教練出來練習
跑正式pu操場
沒想到第一天
https://i.imgur.com/KRQdw2m.jpg
跑三圈直接沒力
在旁邊吐死
https://i.imgur.com/waYlXkS.jpg
第二天
https://i.imgur.com/CHUYyRO.jpg
跑完了花了十分半
一樣吐死
第三次
https://i.imgur.com/uZoFnP5.jpg
九分咪口
感覺呼吸跟上來了就是腿痠
今天
https://i.imgur.com/AlcotqR.jpg
8:36
跑完走了一圈感覺蠻爽的
看來心肺能力跟肌力沒流失太多
所以都有進步
下次希望一樣進步一分鐘
七分咪口秒跑完就好了
媽的當初考前一堆職軍在那邊臭彈
說考這種東西五分鐘沒跑完都是廢物
結果筆試沒過
職軍太苦了:-(

作者: rrraaayyy (機智看劇生活) 2023-09-21 20:30:00

靠北你第一天前兩圈也衝太快

作者: ALEX492 (ALEX) 2023-09-21 20:30:00

吐是真的吐還是很累的意思啊，1600不至於吐吧

作者: ilovemami (噁爛肥宅) 2023-09-21 20:31:00

對啊後面就缺氧頭痛吐現在不至於肌肉跟心肺記憶感覺回來了 1600是紀錄我總共還是跑三千

作者: ALEX492 (ALEX) 2023-09-21 20:33:00

狀態會掉的這麼快喔，你多久沒運動啊。我還以為前田徑隊體力放個幾年都還是不會掉太多

作者: ilovemami (噁爛肥宅) 2023-09-21 20:34:00

八個月

作者: ALEX492 (ALEX) 2023-09-21 20:35:00

聽起來有點恐怖欸，原來體力是掉這麼快的喔，不過聽你說好像回來的也快

作者: ilovemami (噁爛肥宅) 2023-09-21 20:38:00

主要以前消防署都是要求3000 14:30 我還真的沒跑過1600的配速我想說三千我都跑得完了千六輕鬆跑然後就像第一天那樣這幾天是靠重訓跟吃一直吃蛋白質補回來

作者: ALEX492 (ALEX) 2023-09-21 20:42:00

喔好像速度變一下真的會差很多

作者: holdthedoor (阿多) 2023-09-21 20:48:00

勉強ok下次揹尤里跑><

作者: ilovemami (噁爛肥宅) 2023-09-21 21:16:00

豪

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