※ 引述《zhtw (Select None)》之銘言：
: 看了個一百天跟練教學
: 說大體重也合適
: 我雖然不是大體重
: 但也跟著練了
: 結果第一天深蹲就要100次
: 後面兩天我走路都在酸痛
: 爬樓梯超痛苦
: 看了一下後面的教學
: 每天都要深蹲100次
: 這確定是大體重合適的嗎？
: 我感覺不是欸
: 應該要循序漸進吧？
100下太多了
你100下是連續做？
還是有分次做
我之前大概能一次蹲超過10下
就會增加重量了
大概練5組…..
現在一次只蹲三下
能超過五下就加重量了
一次大概五組
看狀況有時候能六組
一週看情況
通常至少練一次
如果恢復的了會兩次
大概就這樣吧

教學是連續做20×5每組中間休息1分鐘我感覺太多休息時間也短

我休息都五分鐘捏