陳時中：戒菸改變人生 迎向健康未來！
2023/10/13 11:00
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「吸菸是自己的事，戒菸當然也是自己的事！」前衛福部長陳時中菸齡長達52年，過去每
天平均要抽一包以上的菸，他也坦言，即使多年來太太常苦心勸說，但自己從未有下定決
心戒菸的想法，直到去年初，在推動菸害防制法新法的過程中，他開始反思自己作為法令
的主要推動者及公眾人物，似乎更該以身作則，加上董氏基金會的推波助瀾，因而萌生了
一定要戒菸成功的念頭。
陳時中部長也從自身經驗出發給出中肯建議，他強調，比起明確生硬的要求自己「不能吸
」不妨將目標設小、分段進行，讓每天的成功成為一個小確幸，來支持自己往更大的目標
前進；「我想吸菸的時候就告訴自己，戒菸今天就戒，想吸菸明天再吸」，用心理力量去
對抗生理上的尼古丁成癮。除此之外，家人的支持與陪伴更是不可或缺，對於正在努力戒
菸的家人朋友，更應該秉持著「接納、同理、肯定、支持、加強」的，給予他們鼓勵及認
可，用正向力量引導他們走向無菸健康生活。
阿中部長也呼籲仍在「戒與不戒」間掙扎的熟齡朋友們，萬事起頭難，要改正壞習慣就需
要付出加倍的努力，但在點菸前不妨想想癌症帶來的健康威脅、想想肺阻塞對老年生活品
質的干擾，最重要的是，想想二手菸對周遭親友的傷害；他同時也鼓勵戒菸失敗的民眾，
千萬不要氣餒，像他這樣菸齡久、且年紀在50歲以上的老菸槍尚且能成功，失敗了就再嘗
試，但每一次都要比上一次堅持更久，千萬別讓戒菸成為一生課題！