傻眼
就一個月
這個月之前我每天早上八點起床運動
早上會跑3000 慢慢跑
跑完中午去吃個Subway 厚切嫩牛
然後12點上班
下午16:30就吃我每天猜飯錢那樣
https://i.imgur.com/yCHa5X0.jpg
蔬菜跟蛋白質
反正就是每天大量蛋白質跟纖維
然後戒糖 碳水少量
晚上19:00再去操場正式練習田徑1600
這個生活過了兩個月慢慢就降到77了
啊結果這個月開始腳受傷沒運動
加上考完試想休息
每天就熬夜晚起
然後每天都去吃肉燥飯
不然就是很鹹的拉麵
再加上以前每天3500CC的水
現在沒在喝了
剛剛吃飽宵夜去量84.90
胖好快
:(