作者 Acoustics (Avatar 3)
標題 Re: [閒聊] 長生塩人
時間 Sun Oct 29 00:29:16 2023
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可不可以幫我回==
: 2. 如果心跳< 220-age, 也可以看看每一趟是不是都能在秒速3公尺以上的水準?
: 這個可以用800m(可以有效影響1600的比賽)兩趟測跑完以後3分鐘的身體心跳率(紀錄下降
: 到
: 多少), 監控身體循環的能力
這裡我少打了很重要的一段==
不知道為什麼沒打
雖然你已經考完了
這裡的課表是4個800,
為什麼是“如果心跳< 220-age”,
因為第一趟跟第四趟的心跳肯定是不一樣的, 肯定一次會比一次高, 一定會到達HRmax~
1. 收縮速度
2. 循環能力(Hrmax)
以這兩個nsca課表來訓練