花椰菜有一種物質能影響甲狀腺(降低代謝率) 可溶性的纖維(大便變大)
不要吃太多
纖維是課本都建議要吃 說吃了很棒
說有兩種(另一種是加速排泄)
但沒說你個人應該怎麼吃
我覺得這對身體管理還滿重要的
你有沒有氣體問題 便秘腹瀉問題
它是會影響到你一整天
就好像乳糖不耐有些人是輕微不舒服 能夠忽視
但是 為什麼你要忍受輕微不舒服?
減肥補充品 效果很強的有
1. 起床就洗冷水澡
2. 咖啡
(兩者機轉好像有共同點 我說不出來== 忘記了)
還有一些手段是體能訓練
其實體能訓練並不枯燥
eg 游泳 腳踏車
還有你應該在格鬥漫畫裡看過那種 舉起腳 慢慢踢 舉高過頭的(空手道/跆拳道動作)
這個是非常有意思的
要完成不只是柔軟度 踢的力量上也要配合阻力訓練 (我在格鬥板發過文章
https://www.ptt.cc/bbs/MartialArts/M.1650673449.A.879.html
https://www.ptt.cc/bbs/MartialArts/M.1651887020.A.964.html
還有籃球 很多人都在練跳高
羽球上也用得著
這種進步不是只是管理身體的手段(非常有效而且預防很多疾病跟老化 也就是運動處方)
吃飯的效果是一整天的
運動也是(大量研究發現能讓一整天心情變好)
也能影響到身體的舒適度跟睡眠
花得時間也很短 (運動二十分鐘 你起床就能甚至不移動一步就做完 eg 抬腿跑 伏地挺身
引體向上)
做飯也是