※ 引述 《qaz911420 (Fan)》 之銘言：
: 標題: [閒聊] 想在現在的訓練課表裡穿插體能訓練
: 時間: Thu Nov 23 17:34:54 2023
: 　
: 　
: 對啊
: 畢竟
: 12月中就要去當兵了
: 聽說當兵要一直跑步
: 幹
: 我心肺是真的
: 爆幹差
: 跑30分鐘就會死的程度
: 大概三年沒認真有氧過了欸
: 雖然一個月大概也沒辦法增加什麼體能拉
: 不過還是想穿插些體能訓練
: 我目前跑肩胸背腿課表 一週練四天
: 有點懶得動腦了
: 有推薦的體能課表嗎
: 　
: 　
: