※ 引述《edieedie (再討錢我是狗)》之銘言
: 聖王寶
: 可以請你
: 告訴我妳的
: 三餐菜單嗎
: 我也想減肥
: PS我不是變態 我是真心要減肥
通常我不吃早餐
但是因為最近早上要吃藥藥
所以早餐就是一杯無糖豆漿
沒這個需求可以不吃早餐
習慣不吃早餐早上就不會肚子餓了
工作的時候也不會餓餓 到了中午才會
中午的話 如果在外面
就是茶葉蛋 超商雞胸肉 豆漿 這樣
我不花錢吃沒有蛋白質的東西
想喝甜的就喝椰子水
但最近工作中午都沒什麼時間吃東西
很餓的話
就等沒客人的時候去架上拿豆漿掃一下直接開喝
然後再丟20快進收銀機
等到三點之後再吃別的
所以我吃東西大概就是 下午三點後才吃
如果在家的話
我中午就直接煎蛋 或是炒蛋
然後加番茄醬 一次吃5~10顆 配一大堆無糖豆漿
比較餓就提高份量 吃夠多一定會飽
不飽代表吃不夠多
晚餐的話 5~10顆蛋 跟一大堆無糖豆漿
然後加番茄醬
你可能會問怎麼都吃這些
菜呢
菜太貴了 我都吃綜合維生素
那纖維怎麼辦 可以喝高纖豆漿
那鉀呢 可以喝椰子水
那都沒有飯嗎
你想用飯你可以用5顆蛋10顆蛋去炒蛋炒飯
但我會加番茄醬炒 像是蛋包飯那樣
因為我喜歡番茄醬
其實我超級喜歡番茄義大利麵
但是沒有蛋白質所以沒辦法吃我好難過
那雞胸肉呢
想換口味可以用雞胸肉做咖哩吃
就是 把600g雞胸肉切塊 加油炒一大鍋雞胸肉 加洋蔥炒
炒很香之後加水小火燜煮20分鐘 然後加咖哩塊再煮10分鐘
這樣整鍋咖哩滿滿的都是雞胸肉 蛋白質很高
配飯還蠻好吃的 好好吃捏
你說馬鈴薯呢 不必要的熱量 滾蛋
咖哩熱量就夠高了幹嘛家馬鈴薯
那胡蘿蔔呢 喜歡的可以加 不喜歡的可以不加
我不加 因為胡蘿蔔要錢 不用錢我就加
大概這樣
謝謝喔