推 UnicornFugu : 你之前不是說這輩子不喝乳清了 喝到吐
我現在一天要吃200g蛋白質
只靠蛋跟豆漿已經吃不夠了
一天大概還有70g的缺口需要補
10000/70 10公斤乳清也只夠吃142天
一下就吃光了
狂暴的健身機器又要重啟了
一天吃10顆蛋 蛋白質70
一天喝2公升豆漿 蛋白質60
這樣只有130g
我還需要70g蛋白質
然後每天10g肌酸
才能支撐這台健身機器
沒有乳清就不夠了
https://i.imgur.com/F4Vl73v.jpg

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聖王 你都帶啥藍芽耳機運動

G胸肉呢？

雜牌耳機隨便買ㄚ雞胸肉太麻煩了光是保存就很麻煩

十顆蛋...是連蛋黃一起吃ㄇ 不會膽固醇過高？

有個叫派翠克巴布米安的 只吃素怎麼吃得那麼壯的

素有大豆蛋白ㄚ豆漿也是很好的蛋白質來源 但問題是 沒有比肉蛋奶好但是只喝豆漿也是完全沒問題的記得多補麵或是飯 補甲硫胺酸 大豆蛋白比較缺這個

太巨