看起來好像很夯
實際上要成功我覺得一萬步只是基礎
我現在都是每天10K 17000步保底
但這種緩有氧終究能力有限
最多就是大腿肌群稍微結實一點
站一整天 走一整天不會累
一開始每天晚上回家都崩潰
腳跟背累的要命
走一個月現在下班還有體力去跑個800
一個月減了五公斤
休假有時間就去練腿
我覺得肌肉量有練起來
基本上不用擔心膝蓋會被磨損到40歲就殘廢
肌肉 韌帶 關節骨
https://i.imgur.com/IC6yweV.jpg
還有每天適當的打手槍
養成生活好習慣
51逼～～母

你的膝蓋不會痛嗎

還好 沒啥感覺