邊邊悶 都吃什麼補鎂 mg
摸諾剛看鎂的綜合維他命 大部分含量都在8~20% 每日所需
要一次補到100% 只能專門買鎂的
要從日常食物補充到建議的分量
大約需要 400mg
含量最高的綠色蔬菜 100g 最多的一類也在100mg 附近
蔬菜吃到吐
其他水果肉類 每100g 都只有10mg的含量而已
因為摸諾最近一直想睡
還有點全身痛
想說可能是缺鎂
邊邊悶有推薦的鎂錠攝取ㄇ

缺運動